jestem trenerem

A więc zacznę wzorowo, a przynajmniej postaram się, prowadzić mój dziennik. Tak, żeby moja Pani Trener była ze mnie zadowolona i żeby jej pokazać, że się staram, zależy mi i jestem jej bardzo wdzięczna. Wprawdzie pisałam maile z raportami, ale zrobię to wszystko porządnie. Wreszcie, prawie że, wiem o co we wszystkim chodzi. Mam nadzieję, że Ember [...]

No właśnie odnośnie diety i treningu to jestem siusiak i się na tym nie znam. Dieta- starałem się trzymać ale jest to dla mnie nie wykonalne, tz nie jestem w stanie jeść o tych samych godzinach i tego co zaplanuje. Jadę ciągle zdrowo, wywaliłem słodycze, fast foody. Jem z parowaru, kurak, jaja, twarogi tuńczyki. Ale nie jestem w stanie powiedzieć [...]

Też mam taką nadzieję. Oglądałem właśnie Gotuj z Trenerem odnośnie tych naleśników LOW CARB. Mogę je zrobić w wersji CARB bo mam ich i tak w diecie 250 gram. Zadziwiający jest dla mnie moment jak Koniu tego naleśnika na patelni przewrócił tą drewnianą skrobaczką i nie rozleciało się to. Jestem przekonany że jak dziś lub jutro będę to pierwszy raz [...]

[...] i samopoczucia. Zaczęłam pracę w boxie crossfitowym, która jest zdecydowanie mniej (prawie wcale) stresogenna, jednak nieco za mało satysfakcjonująca (ja ambitna dziewczyna jestem i się denerwuje, jak nie mam wyzwań). Jednak atmosfera pracy, ludzie, szef i MIEJSCE mnie trzymają. Plus łatwo to pogodzić ze studiami podyplomowymi, które zaczęłam w [...]

[...] - 65x12/85x10/90x10 podciąganie - 8x podciąganie kolan do klatki (w oparciu na łokciach) - 15/15/10 wymachy hantlami po 4 kg - 3 x 25 dziś rower w plenerze na jutro jestem umówiona z moim ulubionym trenerem na ćwiczenie pompek jakos tak się rozpędziłam, że mam karnety na 2 siłownie a czas wolny spędzam albo na rolkach albo na rowerze [...]

[...] będą blisko mojego zera kalorycznego, choć dalej mogą oscylować w lekkim deficycie. Na moje oko sylwetka dalej progresuje, ale nie widzę utraty fatu. I tak o to od dzisiaj jestem na pudełkach 2500kcal + dobijam białeczko. Znalazłem fajny katering który po pierwszym dniu zrobił na mnie takie wrażenie, że chyba to będzie przygoda na dłużej. [...]

1. chciałbym zwiększyć siłe backhandu w badmintonie ponieważ niestety, gdy ktoś dokładnie mi zagra na backhand, nie przebiję na koniec tylko dam skróta i leżę, oraz siłę forhandu. Czy te ćwiczenia wystarczą? Czy mógłbym dołożyć jakieś ćwiczenia specjalnie na smecze? Nie znam się na badmintonie, ale najistotniejszym elementem jest tutaj [...]

[...] mi nie spada. przy wzroście 190 waże 96kg, a na boisku zajmuję się głównie bieganiem, więc chciałbym zgubić 6kg dla polepszenia szybkości i skoczności. żeby nie było, jestem na diecie redukcyjnej, na zmianę chodzę na siłkę i robie aeroby, biorę tylko białko i hmb. przestałem jesć jakiekolwiek słodycze i naprawdę jem mniej, ale od miesiąca [...]

[...] Deschampsa, który doprowadził drużynę do finału Ligi Mistrzów i walczy z nią także o mistrzstwo kraju. Oczywiście chcemy by został. Negocjacje trwają. Zaproponowaliśmy mu nowy kontrakt obowiązujący do 2008 roku i jestem na 95% pewien, że będzie trenerem Monaco w następnym sezonie - powiedział prezydent klubu Pierre Svara. SerieA.pl

Dzięki chłopaki. Dużo daje takie wsparcie. Właśnie wróciłem z treningu kickboxingu i musze przyznać że jestem optymistycznie nastawiony, jak przed treningiem byłem zamulony to teraz jestem pełen życia. Dziś walczyłem z trenerem i mnie rozwalił poprostu textem: "Walcze z koniem". Ale dziad ma tyle pary i takie szybkie nogi, w sumie to [...]

[...] nie ma sensu, bo kompletnie nic się nie działo z moim ciałem, poza tym ja osobiście uważam ze bezsensu jest robić cardio po treningu kiedy ja go robie po godzinie 16 i jestem po 4 posiłkach. Trzecia sprawa, no nie oszukujmy się...moja sylwetka nie jest jeszcze na takim etapie żebym mogła sobie je kręcić dla zasady lub dla podkręcania tylko [...]

A dlaczego nie ? ;-) Może damska sylwetka ;-) Roland jestem pewnie za mała na kobieca sylwetke.... poza tym jakos w szpilkach bede sie lepiej czuła na scenie niz boso ;-D To się nazywa dopiero BICEPSOL ! Piękny, taki dorodny ;) Wiadomo, że po treningu jest zawsze bardziej wyraźny także myślę, że do sylwetkowego jak najbardziej OK ;) Ja też nie [...]

Witaaam :-) Jestem po pierwszym dniu seminarium. Rano były wykłady o tematyce Przygotowań do zawodów, później praktyka w pozowaniu oraz ćwiczenia siłowe, z racji tego że kategoria bikini mnie raczej nie dotyczy, a byłam jedyna "sylweciarą", to postanowiłam wykorzystać moment na własny trening!! i zrobiłam trening z Asia Kaczyńska. Plan [...]

[...] sie mi ogarnia ten bol ktory doskwiera podczas cwiczen. Gadalem dzisiaj z trenerem, i pisal ze zaczynam sie naprawde bardzo dobrze rozwijac i ze wyglada to zaj**iscie, takze jestem z siebie zadowolony. Rozmawialem z nim na temat tego bolu w nodze, mowil ze to jest spowodowane ostra intensywnoscia na treningach tym bardziej ze ostatnio zaczalem [...]

Zajawka nie minela :) Motywacja caly czas jest, z trenerem w kontakcie tez jestem. Z jelitami juz w sumie wporzadku, nie boli juz jak wczesniej. Zamowilem sobie silownie i przyjdzie mi z Polski w nastepnym tyg. Dieta ulozona i od nastepnego tygodnia ruszam z treningiem silowym, planuje potrenowac tak do sierpnia/wrzesnia i potem ruszam z [...]

[...] daję się w treningach na rzeźbę podkreśla głowę bicepsa, co do tricepsa jak to kiedyś bery napisał "Chociaż jedno ale dobre ćwiczenie zawsze dużo zdziała" nie jestem zwolennikiem dawania na małe grupy po 4,5 ćwiczeń wolę dać propozycje 2,3 ćwiczeń ale konkretnych! nie tym tonem, to raz. Ok, napisz mi jakie są KONKRETNE ćwiczenia [...]

[...] i dzisiaj - mam wrażenie, że jem 24/7. A żeby było śmieszniej, mimo ogromnych porcji i tego ile zjadam, zazwyczaj zaczynam jeść będąc głodna @@-). Z dzisiejszego treningu jestem na maksa niezadowolona. Niby fajnie, bo coraz bardziej podoba mi się samo ćwiczenie na siłowni, ale: 1. Cały czas nie wiem, czy wyciskanie w leżeniu robię dobrze :-/. [...]

[...] jedno zbicie. To powychodziło tutaj w Warszawie. To mnie cieszy. Mimo tego, że czasu było niewiele, Artur „wplótł” to już we własną technikę. Natomiast jestem rozczarowany postawą Marka Mikulskiego i Julka Kwita, którzy przegrali już swoje pierwsze pojedynki. Nie jest to dla mnie komfortowa sytuacja, ponieważ im więcej walk, [...]

[...] współpraca była totalnie bezowocna. także kolejne miesiące to tracenie pieniędzy. słowem,, tobył dla mnie kolejny stresor (jakbym ich miała mało) tak więc, od dziś, znów jestem dla siebie żaglem i sterem. AHOJ!%-) co zrobię? niewiele. na razie bede jeść intuicyjnie, tak potrafię tak jeść :-P. ilość supli na pewno zmniejszę. wszystkie [...]

[...] Zdarzyla sie jedna-dwie osoby z potencjalem, ale poziom wiedzy siegal stanu poczatkujacego. Porzadne chlopaki, zycze im wielkich sukcesow, szczerze i od serca, ale nie jestem w stanie wychowac kulturysty od przyslowiowego "poczatku". Nie mam czasu, prawie ciagle mnie nie ma. Szansa na wspolprace istnieje tylko wtedy gdy mam [...]